Mit dem Laktatstufentest ermitteln wir (nach den Empfehlungen von Swiss Olympic) deinen aktuellen Ausdauertrainingszustand. Anschliessend erklären wir dir einfach und unkompliziert wie du dein Training, aufgrund der Testresultate, optimal aufbauen und dosieren kannst.
Da wir auch einige Triathleten zu unserer Kundschaft zählen, bieten wir den Laktatstufentest nicht nur bei uns auf dem Laufband an, sondern führen auf Wunsch den Test auch bei dir zu Hause auf dem Rollentrainer in deiner gewohnten Umgebung durch.

 

Was ist ein Laktatstufentest?

Schon in den 1950er-Jahren wurde erkannt, dass die Messung der Blutlaktatkonzentration dabei helfen kann, Aussagen über den Fitnesszustand von Athleten zu machen. Die am weitesten verbreitete Methode zur Erhebung und Beurteilung der Laktatkonzentration bei verschiedenen Belastungsintensitäten ist ein Laktatstufentest.

Dabei wird dem Athlet eine Belastung vorgegeben und diese regelmässig (stufenförmig) gesteigert. Der Athlet absolviert so viele Belastungsstufen wie möglich und durchläuft so sein gesamtes Leistungsspektrum (maximale Ausbelastung am Testende erforderlich). In jeder Stufe werden die Laktatkonzentration, die Herzfrequenz sowie das subjektive Belastungsempfinden (BORG-Skala) erhoben.

Somit werden mit einem Stufentest die physiologischen Reaktionen auf jedes Intensitätslevel quantifiziert.

Durch die regelmässige Belastungssteigerung steigt die Blutlaktatkonzentration exponentiell und die Herzfrequenz linear mit der Zeit an. Die Laktat-Leistungs-Kurve bildet die Grundlage für die Beurteilung eines Laktatstufentests.

Anhand des Kurvenverlaufs werden typischerweise zwei Laktatschwellen (aerobe und anaerobe Schwelle) bestimmt und die Trainingsbereiche eingeteilt. Die beiden Schwellen und vor allem die Abbruchleistung (oder -geschwindigkeit) des Stufentests zeigen einen engen Zusammenhang mit der Wettkampfleistung. So kann neben den Trainingsbereichen auch die wettkampfspezifische Leistungsfähigkeit und deren Verlauf anhand der Testresultate abgeschätzt werden.

 

Unser Angebot :

Laktatstufentest à ca. 90 Minuten  150.00 CHF  Buchen

beinhaltet:

- Vorbesprechung

- Laktatstufentest auf dem Laufband

- Erklären der Testwerte anhand deines Kurzprotokolls

- Bestimmen und empfehlen einer optimalen Trainingsgestaltung